3 Jenis Alat Fitnes Tubuh Yang Paling Efektif

* Lat pull-down

Lat pull down adalah peralatan favorit yang secara khusus dapat mengencangkan otot yang dikenal sebagai otot latissimus dorsi. Alat ini cara kerjanya berlawanan dengan penggunaan barbel yang harus diangkat, karena alat ini harus ditarik sampai mendekati tubuh Anda. Yang harus dilakukan saat menggunakan alat ini adalah bersandar sedikit dengan punggung tetap lurus. Kontraksi otot di punggung dan bahu adalah tujuan utama dalam melakukan latihan ini secara efektif. Jangan pernah menarik palangnya ke arah belakang leher untuk mencegah cedera.

* Cable row

Jika Anda ingin membentuk punggung yang kuat yang akan meningkatkan kebugaran bagian tengah tubuh, maka cable row adalah pilihan yang tepat. Alat ini memerlukan gerakan menarik dan harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat seperti punggung lurus dan tidak melengkung.  Alat ini dapat mengembangkan otot-otot latisimus dorsi, posterior deltoid dan rhomboid.

* Pull-up bar

Sangat sederhana namun bermanfaat. Alat olahraga ini berbentuk palang horisontal yang dapat Anda jadikan pegangan untuk menarik tubuh Anda. Biasanya, seseorang seharusnya memiliki cukup kekuatan untuk mengangkat tubuhnya sendiri. Jika Anda dapat mengangkat sebuah beban yang beratnya setengah dari berat badan Anda maka alat ini dapat Anda gunakan. Sebaiknya Anda juga harus memiliki fleksor pinggul yang kuat ketika melakukan latihan ini. Sebelumnya Anda harus melakukan pemanasan dan memulainya dengan melakukan beberapa angkatan tubuh dengan cara yang tepat. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda menarik tubuh Anda pada saat-saat awal Anda melakukan latihan ini.

Masih ada beberapa jenis peralatan lain yang dapat membuat tubuh Anda dalam kondisi fisik yang prima. Dengan menggunakan sikap tubuh dan cara latihan yang tepat Anda dapat menambah porsi latihan yang Anda lakukan secara rutin dan dapat membuat Anda tetap aman dalam melakukan latihan tersebut.

Info terkait – alat olahraga

Keuntungan Alat Olahraga Bagi Anda

Melakukan latihan secara teratur akan membantu Anda untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan indah. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur Anda dapat mengembangkan masalah-masalah kesehatan dari waktu ke waktu. Untuk membantu meminimalkan dampak potensial dari berbagai masalah kesehatan, lebih baik untuk terus melakukan latihan sebagai rutinitas sehari-hari. Tapi Anda mungkin tidak bisa pergi ke klub-klub kesehatan sering karena pekerjaan Anda menuntut dan persyaratan lain yang jadwal harian. Alihkan mencari klub kesehatan dan mendapatkan terdaftar dalam satu, mengapa tidak hanya latihan dari rumah? Anda dapat menyimpan banyak waktu, tenaga, dan uang. Juga, Anda tidak perlu melakukan investasi besar untuk mendapatkan potongan baru alat olahraga di rumah Anda (jika Anda berbelanja di tempat yang tepat).

Salah satu cara efektif biaya untuk mendapatkan alat olahraga adalah dengan menyewa itu. Sebelum menyewa Anda dapat melakukan uji coba dan melihat apakah itu sempurna bagi Anda. Jadi ini akan membantu Anda untuk mendapatkan peralatan yang tepat. Anda harus memilih home gym yang akan membantu Anda untuk melakukan berbagai jenis latihan dimaksudkan untuk pembangunan di seluruh tubuh. Ini termasuk tidak membangun otot saja, tetapi juga peregangan otot.

Ada banyak manfaat dari penyewaan alat olahraga. Yang paling penting adalah penghematan biaya yang terkait. Bila Anda membeli sebuah peralatan latihan di rumah bisa sangat mahal. Anda tidak akan selalu tahu berapa lama Anda akan menggunakannya, dan mari kita hadapi itu, jika Anda menghabiskan $ 1500 pada sepotong latihan gigi Anda berharap untuk menggunakannya lebih dari sekali atau dua kali. Ini adalah salah satu keindahan penyewaan alat olahraga, Anda dapat memutar melalui berbagai jenis mesin di luar sana tanpa harus menyelesaikan yang satu untuk membeli sampai Anda memiliki kesempatan untuk mencoba beberapa dari mereka.

Sering kali Anda mungkin membutuhkan peralatan hanya untuk jangka waktu kecil. Di sinilah menyewa atau leasing datang dalam sangat berguna karena Anda tidak harus menghabiskan uang dalam jumlah besar untuk membeli peralatan fitness langsung keluar dari pintu gerbang.

Kualitas sangat penting. Ketika membeli sistem kebugaran yang Anda tidak akrab dengan sulit untuk mengukur kualitas peralatan tersebut sampai Anda menggunakannya untuk sementara waktu.

Sebelum Anda memutuskan untuk menyewa peralatan apa meluangkan waktu untuk mengidentifikasi jenis latihan yang tepat diperlukan untuk tubuh Anda. Konsultasikan dengan ahli kebugaran atau dokter Anda untuk mendapatkan rincian tentang latihan yang tepat untuk Anda.

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Tips Mencegah Kecelakaan Alat Fitness

Anda tentu tidak ingin kecelakaan terjadi pada buah hati Anda saat anda meninggalkan alat fitness yang telah anda pakai belum di rapihkan. Untuk itu, ketahui cara pencegahannya. Jika Anda termasuk orang yang suka berolahraga di rumah dan banyak membeli perlatan olahraga sebaiknya sediakan ruang khusus yang bisa dikunci saat tidak ada kegiatan di dalamnya. Hal itu untuk meminimalisasi akses si kecil pada peralatan olahraga.

Saat menggunakan treadmill atau peralatan olahraga berat lainnya, jangan biarkan si kecil berada disekitar Anda. Setelah selesai menggunakan peralatan, segera cabut aliran listriknya. Peringatkan pula si kecil untuk tidak bermain-main dengan peralatan tersebut.

Pertimbangkan untuk membeli dan menambahkan kunci pengaman untuk peralatan olahraga yang ada di rumah Anda. Tentunya, untuk menjaga jika sewaktu-waktu si kecil bermain dengan peralatan olahraga, maka sudah terkunci dengan aman.

Jika Anda menggunakan dumbbell atau bola-bola pemberat, pastikan diletakkan di tempat yang tidak bisa dijangkau si kecil. Jadilah ibu yang aktif dengan selalu memperingatkan si kecil bahwa peralatan olahraga bukan mainan dan sangat berbahaya. Lalu, jangan lupa untuk membaca baik-baik tips penggunaan alat fitness yang aman yang biasanya terdapat dalam kemasan.

sumber: http://kosmo.vivanews.com/news/read/61879-cegah_kecelakaan_alat_olahraga_di_rumah_anda