Tips Memilih Rumput Futsal Yang Tepat

Permainan futsal menjadi buah bibir bagi masyarakat saat ini. Tidak hanya kaum muda, orang yang sudah berumur pun kadang masih saja mengikuti permainan futsal ini. Permainan ini mirip permainan bola lapangan, tapi dengan ukuran lapangan futsal yang lebih kecil dan jenis rumput sintetis. Tentunya dalam pemilihan lapangan dipilih lapangan yang berkualitas dan didukung dengan rumput futsal yang berkualitas pula. Rumput futsal yang digunakan memiliki kriteria khusus untuk menentukan kualitasnya.

 

Rumput futsal yang akan digunakan sebaiknya memiliki daya tahan tinggi terhadap tekanan sepatu pemain. Bayangkan saja ada 10 pemain yang akan berlaga saat permainan atau pertandingan futsal. Tentunya dibutuhkan daya tahan yang prima pada rumput futsal untuk bisa menahan para pemain tersebut. Tidak hanya itu, rumput futsal yang bagus diharapkan dapat awet atau tahan lama sehingga tidak mudah rusak.

Kriteria lain adalah rumput futsal harus tidak licin. Bila rumput futsal yang digunakan licin, hal tersebut bisa membahayakan pemain yang sedang bertanding. Para pemain bisa saja terpeleset dan cidera akibat rumput futsal yang licin. Selain itu, rumput futsal diharapkan tidak mudah keriting. Rumput yang keriting bisa mengganggu permainan futsal yang sedang berlangsung. Jika dipandang dari segi keindahan, rumput futsal yang keriting tentunya memberikan image yang kurang sedap. Karena itu pemilihan rumput futsal yang berkualitas bisa mendukung permainan futsal.

Info terkait – lapangan futsal

3 Jenis Alat Fitnes Tubuh Yang Paling Efektif

* Lat pull-down

Lat pull down adalah peralatan favorit yang secara khusus dapat mengencangkan otot yang dikenal sebagai otot latissimus dorsi. Alat ini cara kerjanya berlawanan dengan penggunaan barbel yang harus diangkat, karena alat ini harus ditarik sampai mendekati tubuh Anda. Yang harus dilakukan saat menggunakan alat ini adalah bersandar sedikit dengan punggung tetap lurus. Kontraksi otot di punggung dan bahu adalah tujuan utama dalam melakukan latihan ini secara efektif. Jangan pernah menarik palangnya ke arah belakang leher untuk mencegah cedera.

* Cable row

Jika Anda ingin membentuk punggung yang kuat yang akan meningkatkan kebugaran bagian tengah tubuh, maka cable row adalah pilihan yang tepat. Alat ini memerlukan gerakan menarik dan harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat seperti punggung lurus dan tidak melengkung.  Alat ini dapat mengembangkan otot-otot latisimus dorsi, posterior deltoid dan rhomboid.

* Pull-up bar

Sangat sederhana namun bermanfaat. Alat olahraga ini berbentuk palang horisontal yang dapat Anda jadikan pegangan untuk menarik tubuh Anda. Biasanya, seseorang seharusnya memiliki cukup kekuatan untuk mengangkat tubuhnya sendiri. Jika Anda dapat mengangkat sebuah beban yang beratnya setengah dari berat badan Anda maka alat ini dapat Anda gunakan. Sebaiknya Anda juga harus memiliki fleksor pinggul yang kuat ketika melakukan latihan ini. Sebelumnya Anda harus melakukan pemanasan dan memulainya dengan melakukan beberapa angkatan tubuh dengan cara yang tepat. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda menarik tubuh Anda pada saat-saat awal Anda melakukan latihan ini.

Masih ada beberapa jenis peralatan lain yang dapat membuat tubuh Anda dalam kondisi fisik yang prima. Dengan menggunakan sikap tubuh dan cara latihan yang tepat Anda dapat menambah porsi latihan yang Anda lakukan secara rutin dan dapat membuat Anda tetap aman dalam melakukan latihan tersebut.

Info terkait – alat olahraga

Senam Pilates Jauh Lebih Aman Karena Beberapa Faktor

Pilates bisa mengembangkan kesadaran terhadap tubuh kita, membuat kita lebih sadar akan gerakan tubuh yang terkadang tidak kita sadari dan membantu merubah kebiasaan yang tidak baik. Pilates juga memberikan kesempatan untuk mengembangkan daerah-daerah yang memerlukan perhatian, membiarkan kita untuk membangun kekuatan di daerah yang lemah.

Keuntungan Pilates adalah :

·         Meningkatkan kekuatan inti perut.

·         Membantu anda untuk membentuk otot yang lebih ramping dengan cara menguatkan dan melenturkan otot tanpa membuat otot menjadi besar-besar.

·         Mengembangkan keseimbangan, stabilitas dan fleksibilitas.

·         Mengurangi stress dan kelelahan.

·         Bekerja dengan otot dalam untuk membangun kekuatan dan kontrol tubuh.

·         Mengembangkan kesadaran pikiran dan tubuh.

·         Melatih otot-otot tanpa menyebabkan sakit atau mengurangi resiko robeknya otot atau perusakan sendi.

·         Meningkatkan kontrol otot tanpa menimbulkan ketegangan otot.

·         Sangat cocok untuk semua orang, segala umur dan tingkat kebugaran.

·         Prinsip dari Pilates dapat dikombinasikan dengan kegiatan kita sehari-hari.

·         Mengurangi rasa sakit, kaku dan tegang pada leher, bahu, punggung atas dan bawah, yang disebabkan oleh misalignment dan otot yang tidak seimbang.

Peringatan : Jika anda sedang hamil/sakit karena cedera, anda diharuskan untuk berbicara dahulu dengan dokter anda sebelum berlatih.

Info terkait – pilates