Senam Aerobik yang Ideal

Senam aerobik memang olahraga yang menyenangkan. Gerakan energik dan selalu berubah-ubah tidak dominan hanya pada satu gerakan saja membuat orang tidak jenuh. Apalagi sambil mendengarkan musik, senam pun jadi tambah semangat, apalagi ada intruktur senam.

Banyak manfaat senam aerobik, antara lain meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, menguatkan otot-otot tubuh, kelenturan, dan membakar kalori. Senam sembari mendengarkan musik memberi efek yang teramat positif selain memompa semangat juga memberi rasa rileks.

Dengan musik yang diputar senantiasa berganti, Dari mulai musik rock and roll, disco, country dan dangdut tidak membuat peserta jadi jenuh.

Senam aerobik sebaiknya dilakukan dalam 60 menit, yang nantinya akan dibagi menjadi 3 bagian:
1. 20 menit pertama pemanasan (warming up) tujuannya untuk menghindari cedera otot.
2. 20 menit kedua melakukan gerakan inti
3. 20 Menit terakhir peregangan yang berfungsi untuk mengembalikan otot-otot yang tegang.

Hal ini tidak mengikat mungkin bisa 45 menit, dengan 15 menit untuk setiap bagian, kemudian di tingkatkan menjadi 60 menit.

Idealnya senam aerobik tergantung dari keinginan dan motivasi masing-masing.
- Untuk menjaga stamina, sebaiknya dilakukan 60 menit, 3 kali dalam seminggu.
- Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya dilakukan 60 menit setiap hari.

Semuanya harus dibarengi dengan memgkonsumsi makanan sehat dan pola hidup yang teratur,seperti tidur cukup, pola makan yang seimbang.

Info Terkait: Alat Fitness

E Ticketing Lebih efisien

Tiket pesawat saat ini sudah mudah didapat, Anda tidak perlu repot-repot keluar rumah untuk mencari travel agent. Teknologi E-Ticket memberikan banyak keuntungan baik bagi penumpang maupun maskapai penerbangan,

Kita bisa melihat keuntungannya mulai dari aspek keamanan, kita bisa terhindar dari kehilangan tiket pesawat secara fisik. Dengan e-ticket kita di berikan kode booking dan nama kita pun sudah tercatat di sistem ticketing maskapai penerbangan.

Keuntungan lainnya adalah hemat waktu, kita tidak perlu menghabiskan waktu untuk memesan tiket ke travel agent, cukup dengan memesan via online, atau sms dan transfer via atm atau sms/internet banking. kode booking pun sudah di tangan, dan bisa juga di print out. Pada saat check in kita cukup menunjukkan bukti print out/sms dan identitas diri (KTP) pada bagian ticketing.

Sedangkan kelemahan dari sistem e-ticket ini, adalah jaringain internet yang sedang rusak atau crash, yang menyebabkan data reservasi hilang. Tapi apabila kita memiliki print out mungkin akan bisa membantu pada saat check ini. Namun hal ini mungkin sudah jarang terjadi dan bisa diatasi oleh maskapai penerbangan.

Info Terkait: Jual Tiket Pesawat

Tips Memilih Velg Mobil Second

Velg Mobil - Mempunyai mobil yang tampil beda dari mobil lain, tentunya menjadi nilai tambah bagi Anda. Selain mobil terlihat beda tentunya juga meningkatkan gengsi Anda. Namun untuk memodifikasi mobil secara kesluruhan tentunya membutuhkan biaya yang cukup mahal.

Nah, bagi Anda yang ingin mobilnya terlihat beda dengan mobil lain atau mobil standar pada umumnya, cukup dengan mengganti velg mobil dijamin mobil akan terlihat keren.

untuk Anda yang memiliki budget terbatas, bisa membeli velg bekas alias second. Tapi perlu diperhatikan beberapa hal pada saat berburu velg bekas, agar tidak menyesal di kemudian hari:

- Pertama adalah melihat kondisi velg, baik itu bagian permukaan, bibir dan lubang baut velg. Periksa bagian tersebut dengan merasakan atau meraba permukaannya. Tampilan velg yang jelek bisa dilihat dari tidak rata, retak, warna cat yang tidak sama atau belang karena suda mengalami rekondisi.

- Pilihlah velg yang belum terpasang dengan ban. Karena bibir velg tidak terlihat dengan jelas, apakah sudah mengalami kerusakan atau belum.

- Periksa juga cat velg tersebut, biasanya warna velg asli catnya merata pada setiap bagian dan sudut cetakannya terlihat tajam. Bisa juga lihat pada emblem yang ada pada bagian velg.

Semoga dengan tips singkat bisa membantu Anda menentukan velg bekas yang tepat.(wik)

Info Terkait: Jual Mobil