Inilah Pose Senam Yang Unik Dan Dapat Menyembuhkan Pegal

Tubuh terasa pegal setelah berolahraga?? Jalan keluarnya bukan pijat tapi dengan latihan yoga. Tutuplah seluruh sesi latihan Anda dengan olah tubuh asal India ini. Berdasarkan sebuah studi di Springfield  College.Massachusetts terbukti, melakukan berapa kali pose downward dog merupakan salah cara mengurangi pegal-pegal setelah berolahraga.

Mereka yang melakukan yoga selama 90 menit setelah olahraga berintensitas tingga dilaporkan tidak mengalami pegal-pegal separah yang tidak beryoga. Para peneliti juga menemukan fakta, semakin sering Anda melakukan yoga dalam seminggu, semakin sedikit Anda merasa pegal-pegal.

Gerakan yoga yang melenturkan otot-otot ditambah pengaturan napas, mungkin itu kuncinya.adakan acara dan berbagai pertandingan olahraga yang sudah diselenggarakan sejak bulan lalu dalam rangka merayakan ulang tahun klub.

Info terkait – latihan yoga

Campuran Seni Tari Dalam Gerakan Yoga

Akhir-akhir ini, yoga terus diperbincangkan di mana-mana. Setelah senam aerobik dan body language (BL) mengalami booming beberapa waktu lalu, agaknya yoga juga akan segera menyusul. Yoga merupakan salah satu jenis olah raga yang menggabungkan seni pernafasan dan olah tubuh. Prinsip utama dalam berlatih gerakan yoga adalah mengambil dan membuang nafas hanya melalui hidung, sedangkan mulut tertutup rapat.

Setiap melakukan satu kali tarikan nafas, harus segera diimbangi dengan satu kali membuang nafas (in hale and ex hale only from your nose). Yoga mengombinasikan olah tubuh, pikiran, dan jiwa agar mencapai titik keseimbangan.

Jika keseimbangan mind, body, and soul tercapai, maka berbagai manfaat pun akan segera diraih. Ketenangan, kenyamanan, kemampuan memulihkan energi, keseimbangan emosional, kebugaran, dan ketajaman daya pikir merupakan sederet hasil yang akan didapat dengan berlatih yoga secara teratur.

Gerakan-gerakan dalam yoga merupakan gerakan-gerakan yang lembut namun penuh tenaga dan gairah. Ia dapat dikombinasikan dengan jenis olahraga apa pun untuk tujuan kebugaran. Kelas yoga juga sama dengan kelas latihan lainnya. Tetap ada pemanasan (warming up) sebelum latihan dan pendinginan (cooling down) setelah latihan.

Info terkait - gerakan yoga

Olahraga Yang Sederhana Yang Cocok Untuk Pemula

Tips Olahraga Sehat Untuk Manula

Melihat kakek dan nenek kita yang masih terlihat aktif di usia lanjutnya merupakan kebahagiaan tersendiri bagi kita. Namun, belum tentu semua kegiatan ataupun olahraga cocok untuk mereka. Apa saja sih olahraga yang sesuai dilakukan oleh kaum manula?

1. Yoga

Manfaat Yoga sendiri dapat menjadi sarana untuk menghilangkan stres melalui meditasi dan latihan seluruh tubuh. Yoga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk mengembangkan kekuatan inti, memperkuat otot, dan menambah ketahanan kardiovaskular Anda. Yoga juga mampu mengurangi sakit dan nyeri (terutama nyeri punggung) dengan meningkatkan fleksibilitas.

2. Berjalan

Setiap dokter dan ahli biasanya akan merekomendasikan berjalan kaki untuk kebugaran. Jadikanlah berjalan sebagai rutinitas harian Anda. Berjalan juga merupakan latihan yang sempurna untuk menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

3. Bersepeda

Bersepeda juga meripakan olahraga dengan risiko rendah untuk manula. Bersepeda baik untuk kesehatan dan fleksibilitas kaki.

4. Bermain

Lakukanlah sesuatu yang menyenangkan. Lakukanlah hobi seperti menari, bermain golf, apa pun yang membuat senang. Olahraga tak semestinya membuat Anda bosan, tapi semestinya dinikmati.

5. Renang

Berenang telah disebut sebagai latihan yang baik untuk tubuh. Tidak hanya untuk otot inti, berenang juga bisa menguatkan otot tangan dan kaki. Berenang adalah pilihan olahraga yang baik bagi mereka yang kerap mengalami nyeri sendi.

Semoga berguna

Info terkait – manfaat yoga