Cara Tepat Melatih Punggung Anda

Health - Kebiasaan menghabiskan banyak waktu hanya untuk duduk duduk di kursi kerja dapat menimbulkan sakit punggung. Jika kita biarkan terus-menerus, lama-kelamaan dapat menjadi masalah kesehatan yang serius.

Nah, untuk mencegahnya, anda disarankan meluangkan waktu beberapa saat di tengah jadwal sibuk pekerjaan anda. Anda tentunya harus melakukan beberapa gerakan fisik yang bertujuan untuk memperkuat otot punggung.

Jalankan latihan ini secara perlahan. Ini bisa menjadi cara sederhana, namun sangat efektif. Namun jika latihan ini justru menyebabkan sakit, lebih baik segera dihentikan. Pertama coba awali dengan menekuk lutut yaitu dengan berbaring di atas matras dengan kaki lurus dan menyentuh lantai. Lalu angkat salah satu lutut dekatkan dengan dada. Dan tahan selama 5-10 detik. jika anda mau, dapat memegangnya dengan tangan.

Cobalah juga lakukan setengah sit-up dengan berbaring lalu lutut ditekuk dan kaki menyentuh lantai. Sekarang angkat dagu ke arah dada, perlahan angkat bahu anda. Jaga kedua lengan terentang. Lakukan dengan menyentuh lutut dengan tangan terentang. Tahan posisi selama 2-5 detik.

Akhirnya, perlahan kembali ke posisi awal dan rileks. Itulah beberapa latihan, untuk meregangkan otot punggung yang kelelahan. Semua latihan ini dapat anda lakukan 3 sampai 4 set. Ingatlah tetap bernafas normal selama latihan.

Tau Info Lengkap Sebelum Suntik Botoks

Health - Anda pernah tertarik menggunakan botoks? Sebaiknya baca artikel di bawah ini untuk memahami apa itu botoks!

Botoks berasal dari bakteri Botulinum toxin type A yang dikenal karena mampu meracuni makanan kaleng. Setelah sifat racunnya dikurangi, selanjutnya Anda mengenalnya dengan merk Botoks.

Pada manusia, suntikan botoks akan menghalangi otot menerima sinyal-sinyal yang membuatnya berkontraksi. Ketika otot tidak berkontraksi, kulit akan mengencang dan terlihat lebih halus dan tak berkeriput.

Fungsi itulah yang membuat botoks dianggap sebagai solusi untuk mengembalikan keremajaan kulit secara instan. Padahal, botoks awalnya dimaksudkan untuk alasan kesehatan. Perkembangan penelitian menjadikan botoks sebagai pilihan untuk urusan mempercantik diri, terutama bila berurusan dengan keriput di wajah. Tapi, bukan berarti botoks tidak menimbulkan efek samping.

Justru banyak efek samping yang dapat menjadi masalah seperti rasa sakit pada bagian yang disuntik, kulit memerah, sakit kepala, mual, otot wajah melemah, dan yang paling berbahaya adalah racun. Ingatlah, bahwa botoks berasal dari racun tentunya akan mudah merusak jaringan tubuh kita.

Suntik botoks yang dilakukan mengikuti prosedur yang benar pun tidak selamanya berhasil. Tercatat beberapa keluhan seperti ekspresi muka dan mimik yang tidak sesuai dengan yang diharapkan, kelopak mata yang "jatuh", senyum yang tidak simetris, dan otot mata kehilangan kemampuan untuk menutup kelopaknya.

Jika berhasil, akan ada efek ketergantungan karena efek botoks hanya akan bertahan beberapa bulan saja.

Nah, bagaimana menurut anda apakah tetap akan menggunakan botoks untuk kecantikan dan keindahan tubuh anda. Cukup cara alami untuk kecantikan. Tidak perlu melakukan hal yang membahayakan tubuh.

Tips Bugar Setiap Hari

Health - Bekerja seharian jika dengan hati dan fisik yang bugar akan terasa menyenangkan. Sedangkan, jika kita bekerja dengan pikiran kacau dan tubuh yang lesu, hasilnya tentu jauh dari rasa menyenangkan. Jadi, ada baiknya kita menyiasati bagaimana tetap menjaga kebugaran, menemukan energi dan semangat bekerja sepanjang hari.

Untuk menghadapi faktor agar tetap bugar mulailah dari sekarang untuk makan tepat waktu. Mulai dengan sarapan di pagi hari, akan mempermudah kita melakukan pekerjaan seberat apapun. Tetaplah mengkonsumsi makan yang sehat. Sarapan dengan oatmeal, sayuran, sereal dan buah akan membentuk banyak kalori yang diperlukan tubuh kita.

Tentunya anda harus menghindari rokok, saat memulai aktivitas cobalah untuk mengurangi kebiasaan buruk ini. Nikotin akan bekerja mempengaruhi saraf dan akan membuat anda malas serta cepat mengantuk saat bekerja. Dengan ditemani kopi juga tidak lebih baik. Kadar kafeinnya dalam jumlah berlebih akan mempengaruhi denyut jantung dan tidak baik bagi kesehatan anda.

Dan jangan lupa juga, tetaplah luangkan waktu anda untuk berolahraga. 30 menit per hari, tiga hari per minggu adalah suatu awal yang baik. Upaya konkret memperbaiki kualitas kesehatan dan kebugaran tentunya akan membuat kantor menjadi tempat lebih menyenangkan dan produktif. Selamat tetap bugar!