Kebutuhan Gizi Wanita Hamil

Menjelang melahirkan ataupun di saat hamil, Anda wajib memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dua orang. Jadi ini bukan saat yang tepat untuk menghindari kalori karena ketakutan Anda untuk menjadi gemuk.

Untuk Ibu hamil kalori yang dibutuhkan sekitar 300 kalori ekstra per hari, khususnya di bulan-bulan terakhir kehamilan saat janin bertumbuhan dengan cepat. Jika anda sangat kurus atau malah hamil kembar, Anda membutuhkan kalori lebih banyak lagi. Namun jika Anda kelebihan berat badan, dokter mungkin akan membatasi jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Untuk wanita hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi esensial (khususnya kalsium, besi dan asam folat) saat hamil dibandingkan saat tidak hamil.

Suplemen dan nutrisi apa yang biasanya diberikan dokter untuk ibu hamil?

1. Kalsium

Sering kali wanita di atas usia 19 tahun atau lebih, termasuk yang hamil, seringkali tak cukup mendapat 1.000 mg kalsium per hari seperti yang drekomendasikan. Karena saat bertumbuh di perut janin membutuhkan kalsium yang tinggi, maka konsumsi kalsium perlu ditingkatkan untuk mencegah kehilangan kalsium dari tulang. Jadi ketika hamil penting untuk mengonsumsi ekstra kalsium agar tulang tetap kuat. Jika bayi kekurangan kalsium, dia akan menyerap dari kalsium ibu. Sumber makanan yang kaya kalsium antara lain susu, keju dan yogurt, produk yang diperkaya kalsium seperti jus jeruk, susu kedelai dan sereal, sayuran hijau seperti bayam, kale dan brokoli, tofu, kacang yang dikeringkan dan almond.

2. Besi

Untuk Ibu hamil membutuhkan 27 hingga 30 mg besi per hari. Kenapa? Karena besi dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, komponen pembawa oksigen dari sel darah merah. Sel darah merah diedarkan ke seluruh tubuh dengan membawa oksigen ke semua sel. Tanpa zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat sel-sel darah merah dan jaringan tubuh serta organ tidak akan mendapat oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Jadi ibu hamil harus cukup mendapat besi pada makanan sehari-hari, untuknya dan untk janinnya.

Meskipun nutrsi dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, besi dari sumber daging (hewani) dapat lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan besi yang ditemukan di tumbuh-tumbuhan.Contoh makanan yang kaya zat besi misalnya daging merah, unggas, salmon, telur, tofu, buah yang dikeringkan, sayuran berwarna hijau, sereal yang difortifikasi besi serta asam folat.

The U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan wanita pada usia produktif, khususnya yang merencanakan kehamilan, mendapatkan 400 mikrogram (0,4 mg) suplemen asam folat setiap harinya. Sumbernya bisa berasal dari multivitamin atau suplemen asam folat, selain yang didapat dari makanan.

Jadi, kenapa asam folat begitu penting? Sejumlah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat satu bulan sebelum dan selama tiga bulan pertama kehamilan akan menurunkan risiko cacat otak pada bayi mencapai 70 persen.

sumber : metroriau.coma

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Tips Mengatasi Masalah Selulit

Selulit. Tujuh huruf ini bisa membuat wanita kalang kabut. Pergi ke sana kemari untuk mencari cara paling mujarab untuk menyingkirkan ’si pembuat onar’ ini. Semakin bertebaran selulit pada kulit, semakin turunlah rasa percaya diri si pemilik. Selulit yang memiliki nama alias ’kulit jeruk’ ini memang sangat mengganggu. Kulit yang tadinya mulus menjadi ’bergelombang’. Membuat tubuh si pemilik menjadi tak sedap dipandang, apalagi dibelai-belai.

Pada umumnya banyak yang mengira, hanya mereka yang bertubuh ’subur’ yang bisa terkena selulit. Padahal, kenyataannya wanita bertubuh kurus pun tak selalu aman dari seiulit. "Orang kurus bisa terkena seiulit kalau dia mengalami gangguan hormonal, terutama estrogen."

Oleh karena itulah, tak cukup satu pengobatan yang dilakukan. Terapi penghilang selulit yang banyak dipasarkan adalah yang berbentuk krim. "Selulit ada di jaringan subkutis, yaitu di bawah dermis. Maka, kalau hanya dengan krim, tidak akan sampai. Biasanya penanganannya dikombinasikan dengan suntikan, pijat, atau operasi. Selain itu, juga ada suplemen antiselulit," Tetapi, itu pun belum menjamin selulit dapat hilang total.

Sekarang ini banyak Anda bisa menemukan beberapa suplemen antiselulit. Macamnya memang kurang banyak dibanding krim antiselulit. Umumnya, suplemen antiselulit tersebut berfungsi untuk membakar lemak.

Bagaimanapun juga, suplemen antiselulit bukanlah pil ajaib yang bisa menghapus tuntas selulit. "Suplemen antiselulit mungkin bisa membantu. Tetapi, tetap harus dikombinasikan dengan terapi lain. Dan yang terpenting, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Selulit bisa kembali muncul, kalau gaya hidup tidak sehat," ujar Sandra.

Yang Ada Dalam Suplemen

Walaupun demikian, bukan berarti suplemen tersebut sama sekali tidak berguna untuk mengurangi selulit. Vitamin dan mineral yang terkandung di daiamnya secara umum memang telah diakui memiliki manfaat tertentu :

- Vitamin C, selain baik untuk membuang racun, juga membantu menguatkan kulit.

- Vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan, memerangkap radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.

- Vitamin A, berfungsi memperbaharui sel

- Vitamin P (bioflavonoid), yang dapat memperkuat dinding pembuluh kapile vitamin P banyak terkandung dalam buah-buahan sitrus, seperti aneka jeruk

- Vitamin B6, berguna untuk memerangi cairan (bersama lemak dan racun) penyebab selulit

- Kalsium, penting untuk memerangi lemak tubuh

- Potasium, membantu mengurangi penyimpanan cairan Yodium, membantu merangsang metabolisme yang lambat. Namun, dapat berbahaya bila dikonsumsi dalam dosis yang berlebihan atau bagi penderita kelainan kelenjar tiroid.

- Magnesium, membantu melawan stres yang biasanya bisa menyebabkan berat badan bertambah

- Selenium, meningkatkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten

- Sulfur, berguna untuk mengurangi kerusakan akibat radikal bebas

- Comma linoleic acid, berfungsi membantu jenis lemak tubuh tertentu untuk membakar kalori lebih banyak

- Likopen, merupakan antioksidan yang penting

Sumber: jadilangsing.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis

Benarkah Rehabilitasi Kembalikan Kemampuan Pasien Stroke??

Salah satu penyakit yang mematikan, stroke dapat menyerang siapa saja dan kapan saja secara tiba-tiba. Bahkan pada beberapa kasus, stroke menyerang tanpa adanya tanda-tanda yang mendahului. Tak hanya itu, stroke juga merupakan penyebab kecacatan nomor satu di dunia. Oleh karena itu, tidaklah mengherankan bila stroke menjadi penyakit yang sangat ditakuti di masyarakat.

Rehabilitasi stroke atau medik adalah usaha yang dapat dilakukan guna mengembalikan kemampuan pasien stroke secara fisik pada keadaan semula atau setidaknya mendekati normal seperti sebelum sakit dalam waktu sesingkat mungkin.

Dikutip dari penjelasan  dr Siswarni SpRM, spesialis rehabilitasi stroke atau medik Rumah Sakit Ortopedi Prof Dr R Soeharso Surakarta, Rehabilitasi stroke adalah proses pembelajaran untuk mengatasi masalah kemampuan fungsional seseorang akibat kerusakan di otak yang disebabkan stroke. “Yang perlu diketahui adalah Rehabilitasi stroke tidak bersifat menyembuhkan penyakit atau mengembalikan fungsi otak yang terganggu akibat stroke. Rehabilitasi stroke membantu penderita stroke agar sebisa mungkin kembali ke kehidupan normal dan mencapai tingkat kemandirian tertinggi yang mungkin dapat diraih,” ujarnya saat menjadi pembicara dalam Seminar Manajemen Stroke Terkini di Rumah Sakit Islam Surakarta (RSIS) Yarsis beberapa waktu lalu.

Aturan-aturan yang dilakukan dalam Rehabilitasi stroke atau medik pasien penderita stroke, dicontohkan Siswarni, seperti mencegah komplikasi, mengajari metode adaptasi yang baru, melatih kembali saraf yang rusak, dan mencegah terjadinya learned disuse (sindroma disuse), serta meningkatkan kualitas hidup.  “Masalah-masalah yang dihadapi oleh pasien pascastroke sangat kompleks dan individual. Namun ada problem dasar yang sama meski derajatnya berbeda, yakni problem yang timbul akibat hilangnya kontrol (inhibisi) terhadap mekanisme refleks postural normal, serta beberapa refleks primitif lainnya,” jelasnya saat menyampaikan materi Rehabilitasi Medik pada Stroke.

Termasuk Cedera

Yang harus dipahami bahwa program Rehabilitasi stroke atau medik stroke bukan merupakan suatu proses yang instan. Mempelajari keterampilan dan kemampuan yang hilang, apalagi mempelajari yang baru memerlukan motivasi yang tinggi dan kesabaran dari penderita dan keluarga,” imbaunya.

Rehabilitasi stroke penting setelah stroke tidak bisa terlalu ditekankan. Studi telah menunjukkan bahwa rehabilitasi bertanggung jawab untuk sebagian besar pemulihan yang dialami oleh pasien setelah stroke, dan tanpa itu perbaikan hanya akan sedikit atau bahkan tidak dapat dicapai. Rehabilitasi stroke juga menyediakan rencana yang ditargetkan dan terorganisasi untuk kembali belajar ketika kehilangan fungsi dalam periode waktu sesingkat mungkin.

“Oleh sebab itu, tidak ada program Rehabilitasi stroke yang dapat berarti tanpa adanya dukungan dari keluarga. Berbagai teknik dapat dilakukan keluarga di rumah untuk membantu proses pemulihan penderita stroke atau memberikan kenyamanan untuk penderita di rumah,” pungkasnya.

sumber: www.harianjoglosemar.com

Temukan semuanya tentang Pasang Iklan, bisnis, Iklan Baris, iklan gratis